Hoge bloeddruk, of hypertensie, wordt vaak de 'stille sluiper' genoemd omdat u er meestal niets van merkt, terwijl het wel grote schade kan aanrichten aan uw hart, vaten en nieren.
Wat betekenen de cijfers?
Bij een bloeddrukmeting krijgt u twee cijfers:
- Bovendruk (Systolisch): De druk wanneer het hart pompt.
- Onderdruk (Diastolisch): De druk wanneer het hart rust tussen twee slagen.
- Een ideale waarde is rond de 120/80 mmHg. We spreken van hypertensie vanaf 140/90 mmHg (bij herhaalde metingen).
Lifestyle aanpassingen
U kunt zelf veel doen om uw bloeddruk te verlagen:
- Minder zout: Zout houdt vocht vast en verhoogt de druk. Gebruik kruiden en specerijen voor smaak.
- Gezond gewicht: Elke kilo minder helpt uw bloeddruk te dalen.
- Stressmanagement: Chronische stress houdt uw bloeddruk continu hoog. Zoek ontspanning in wandelen, meditatie of hobby's.
- Beperk alcohol: Meer dan twee glazen per dag verhoogt de bloeddruk aanzienlijk.
Correct thuis meten
Wilt u thuis uw bloeddruk opvolgen? Meet altijd op hetzelfde tijdstip, in rust (minstens 5 minuten zitten) en met de arm op harthoogte. Praat niet tijdens de meting. In de apotheek controleren we graag of uw toestel nog correct meet en geven we uitleg over de juiste techniek.