Ons immuunsysteem is een complex netwerk van cellen en organen dat ons 24/7 beschermt. Zeker in tijden van griepgolven of seizoenswisselingen is het belangrijk om dit systeem optimaal te ondersteunen.
De basis van een goede weerstand
Een sterke afweer begint bij een gezonde basis:
- Slaap: Tijdens de slaap maakt uw lichaam cytokinen aan, eiwitten die infecties bestrijden.
- Gezonde darmen: 70% van uw immuunsysteem bevindt zich in uw darmen. Vezelrijke voeding en eventueel probiotica ondersteunen uw darmflora.
- Hydratatie: Water helpt bij het afvoeren van afvalstoffen en houdt de slijmvliezen vochtig.
Cruciale vitamines en mineralen
Sommige stoffen zijn onmisbaar voor uw afweer:
- Vitamine D: 'De zonnevitamine' is cruciaal. In België hebben we in de winter bijna allemaal een tekort.
- Vitamine C: Een krachtige antioxidant die de witte bloedcellen ondersteunt.
- Zink: Een mineraal dat essentieel is voor de ontwikkeling en functie van immuuncellen.
- Echinacea en Vlierbes: Natuurlijke extracten die bewezen hebben de duur van een verkoudheid te verkorten.
In de apotheek adviseren we u graag over een kwalitatieve multivitamine of een specifiek supplement op basis van uw levensstijl en voeding.